超燃型动 1.0

超燃型动是一款非常专业的减肥服务应用，在这里为用户提供了多种健康减肥的方法和技巧，既能减少脂肪又能保持身体健康，各种方法还可以通过视频进行示范学习，方便实用，有需要的用户朋友们赶快下载体验吧！

软件亮点

  1、手腕打圈

  十指交叉，确保打圈时，两手掌心相贴，且正反两个方向都兼顾。建议每个方向转动10--15圈。

  2、水平摆臂

  两臂伸展稍低于肩，双掌朝前，注意向前摆动手臂时延展肩膀，向后时则回缩肩膀。建议重复10--15次。

  3、对侧摆臂

  做这个动作，上下摆臂时，注意保持核心稳定、挺直，不要弯屈后腰。建议重复10--15次。

  4、甩手臂

  甩手臂时要尽量大范围、全角度，使肩胛部位上下前后最大幅度地活动起来。建议向前后各甩10--15次。

  5、转体

  转体时确保扭转的部位是背部、腰部，而不是光靠髋部在转。建议每侧各转体10—15次。

  6、弹力带伸展

  双手以适当的间距抓住弹力带于胸前，并稍稍往两侧拉开，制造些许张力。然后将双臂最大程度地向后上方延展运动。建议重复10—15次。

  7、弹力带拉开

  向两侧拉弹力带的动作全过程，需保持手臂伸直、延展。整个动作轨迹就像反向做了个飞胸动作。建议重复10—15次。

  8、绳索肩部伸展

  做该热身动作时，挑选一个轻点的重量。动作过程中，应着重注重肩部的延伸，不要将手肘向外侧移动，尽量保持固定、紧贴身体，以此来更充分地热身肩部的旋转肌群。建议每侧各10—15次。

  9、哑铃肩部伸展

  同样该动作也是用来更好地热身旋转肌群的，还是选择一个较轻的哑铃，调动斜方肌，来控制手握哑铃上下摆动的动作。建议每侧各10—15次。

  接下来，我们进入下肢的热身动作。

  10、摆腿

  保持核心收紧，前后摆动腿部。在能力范围内，尽可能把摆动幅度放大。建议每条腿各摆10—15次。

  11、侧摆腿

  在完成前后摆腿后，继续向两侧左右摆腿。同样建议每条腿摆动10—15次。

  12、深蹲拉伸

  双手抓住脚尖，蹲到底部，并注意蹲下时保持挺胸。维持该姿势几秒后站起，建议重复6次。如果稳定完成该拉伸动作，当然也可以抓握柱子来进行。

  13、屈膝铁十字

  手臂水平展开，双膝弯屈，保持膝盖、脚踝并拢。扭转髋部，将弯曲的膝盖尽可能往一侧地面贴近，且同时头部扭向另一侧。建议每侧各重复6次。

  14、登山者拉伸

  以俯卧撑姿势预备，髋部向前，带动一条腿前跨，将脚落于手掌边上，维持该姿势拉伸几秒，回归原位，再用另一条腿重复上述动作。建议每条腿重复5次。

  15、靠墙脚踝拉伸

  靠墙支撑，两腿一前一后打开，前腿膝盖弯曲往墙面贴，注意过程中保持前腿脚跟落地。此外，离墙越远，对脚踝拉伸幅度就越大，也就要求更强的脚踝柔韧性。建议每条腿重复5次

软件特色

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