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发展应付压力的抵抗能力，和发展体能耐力。

消除晚上食欲的攻击，从而有助於健康的体重。

减少感冒，偏头痛和哮喘发作。

促进脑筋活动：记忆、注意力、专注力

缓解焦虑

增进健康睡眠质素。

改善控制发声和屏息时间，因此对歌手和自由潜水员极有益处。

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