全面掌握躲避球游戏规则，一击制胜秘籍！
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躲避球是一项充满趣味与挑战的竞技运动，它不仅能提升参与者的上肢力量和腰部爆发力，还能增强跑动、耐力和对抗性。在这项运动中，团队合作与个人技巧同样重要，是培养快速闪躲能力、灵敏性以及团结协作和竞争意识的绝佳方式。为了让读者更全面地了解躲避球的规则，以下将详细介绍比赛的基本规则、球员要求、比赛流程、胜负判定、犯规行为及处罚等相关内容。
一、比赛基本规则
1. 球员设置
正式比赛时，每队上场比赛球员为12人，替补球员4人。男女混合组比赛中，上场比赛球员女生不能少于6人。
每局比赛开始时及进行中，外场球员每队至少要有1人以上。
各局休息间可以自由换人（人数不限）。比赛中禁止换人（球员受伤例外，比赛中受伤换下的球员，在同一局内不得再进场比赛）。
球员必须穿著有号码的球衣参加比赛，队长球衣号码规定为1号。
2. 比赛时间
每局比赛时间为5分钟（裁判暂停时间除外），每局中间休息2分钟（无球队技术暂停）。
比赛开始由主裁在中圈执行跳球，并由主裁抛球离手时间始计时。
比赛结束时，以公开计时器或计时员的信号为准。
3. 胜负判定
以每局结束时，双方内场剩余人数为分数。
比赛可采用一局决胜制、三局决胜制或五局决胜制。
和局时，由双方内场球员各1人，于中圈跳球后，率先将对方击出局者为胜。
球队被判“取消资格”时，该队不得参加剩余的比赛，比数以0:2计算。
二、球员与比赛流程
1. 球员要求
球员被判“取消资格”时，不得参加剩余的比赛。
如因受伤或被判退场致球员仅剩1人时，该队仍应继续比赛，但上场球员人数少于12人时，比赛继续。
如出现上场球员人数多于12人时，则视为“不完全球队”，该队应被判负一局，比分以0:11计算。
2. 比赛流程
比赛开始前，由双方队长选择专场区（以投铜板、猜拳等方式决定）。
跳球时，由双方内场球员中各推1人为跳球员在中圈跳球。跳球员跳球后，不得故意连续再触球（内场球员仅剩1人时，该队不在此限）。
跳球后，如球被内场球员所获，得球者之第一次攻击，不得攻击对方跳球员（违者由对方内场发球）。
三、出局与复活规则
1. 出局规则
身体及附着物被对方直接击中而未能接住者（接球踩线不算出局，仅以犯规论）。
守队2人以上触球而未能接住时，最先触球者出局。
内场球员被球击触后，如队友补救接球过程中有越区、踩线或犯规，最先触球者出局。
比赛进行中，内场球员不得故意进入外场区（不得故意出局）。
2. 复活规则
外场球员取得生还权时，如未立即离开外场区，并有继续留在外场意图或故意再触球，则取消生还权（非故意再触球不在此限）。
比赛结束几乎同时，外场球员将对队内场球员击中出局，该外场球员取得生还权（外场球员仅剩1人时不能生还；对方内场全数出局时不必生还）。
四、通则与犯规行为
1. 通则
掷球或传接球前后（连续动作），身体之任何部分不得踩线或越线。
禁止同队内场球员或外场球员互相传球（非故意传球之彼此触球不在此限）。
同队内、外场之互相传球次数以4次为限。
禁止头脸攻击：攻队击中守队内场球员头脸部时，击中无效，并可能受到技术犯规处罚。
球员接到球后五秒内，必须将球掷出（若因重心不稳跌倒不在此限）。
2. 犯规行为及处罚
球员可以直接用身体任何部位接球或挡球（积极性的救球情况下），但不得故意以头顶球、踢球、明显故意触球出局等不当行为（违者由对方内场发球）。
内场球员以手、臂、足、头等部位挡球后，不得再接球（类似排球式低手击球、顶上托球等弹击后再接球视为犯规动作）。
球员不可以弹击方式攻击或传球。
不得以任何接触性动作（脚踢、推撞、殴打）或言语侵犯其他球员（违者应被判“技术犯规”）。
正常情况下，裁判被球击触时，以球落地论。
因“出局”或“生还”的球员，于进出场途中，非故意性触球，以球落地论。
无论是队员或职员，比赛中均应保持良好风度，不可有不雅之言语或不当举动，及其它违反运动精神之情事。如有以上情事，属“技术犯规”，并可依情节轻重程度，酌予“警告”（黄牌）、“退场”（红牌）、宣告“取消资格”之判罚。
五、发球权与得利条款
1. 发球权
内场球员触球出界（含被攻击触身），或内场球员投掷球出界，由对方内场取得发球权。
外场球员以手触球出界，由外场球员于外场重新发球（消极性触球出界、故意延迟比赛，应“技术犯规”，由对方内场取得发球权）。
2. 得利条款
裁判员对于犯规事实之判断，认为对于犯规队之双方不利时，可不予（或暂不予）判罚，但技术犯规应予追究。
六、历史与发展
躲避球起源于英国，随着欧洲移民新大陆，在1900年左右盛行于美国。1902年，日本留美归国学人将躲避球运动引进日本，由于运动价值深受肯定，遂于1913年起被列为日本学校体育教材。在中国，新中国政府也广泛推广了这项新兴球类运动，各地已有许多躲避球地方球队和俱乐部，组成了国家队，并在不断发展壮大。
通过了解这些详细的规则，无论是新手还是经验丰富的躲避球爱好者，都能更好地理解和参与这项运动。躲避球不仅能锻炼身体，还能培养团队合作和竞技意识，是一项值得一试的趣味运动。快来体验这个升级版的“扔沙包”游戏，感受躲避球的魅力吧！
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