别动运动

别动运动app是一款运动健身软件，我们可以通过这款软件学习到专业的健身知识，不管是想要强身健体还是想要减肥都能非常有效的让我们快速达到目的，是一款非常好的运动软件。

  软件详述

  别动运动是使运动过程游戏化的“轻量化运动“软件，在现有跑步运动软件的基础上，通过将枯燥运动打造成游戏争夺区域的模式，帮助运动者利用碎片时间建立运动习惯，扩展社交圈，让有氧运动不再无趣。轻运动模式，定义更加容易达成的目标。在这里你可以科学运动，找到运动的乐趣，和其他运动爱好者分享你的运动方式。

  软件优势

  1、是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。

  2、有助于改善体型，运动减低脂肪含量，使你拥有健康的身体。

  3、具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

  软件特色

  1、低负担的轻运动。循序渐进，人人可达成的的运动目标。

  2、自动记录运动，自动获得资源。尊重你的每次付出，你的每次步行或无意运动都会获得奖励。

  3、运动游戏化，红蓝CP争夺。真实地点争夺，我的地盘我守护，奖励与线下联动，运动双赢，社交交友。

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  运动前的准备活动不能少，防止运动损伤；运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。

  运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。

  英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就会有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中，这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合，以此就会改变蛋白质分子结构，让蛋白质营养价值就会下降。

  运动时还会伴随着排汗的增多，身体内的许多微量元素同样也会排除在体外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含维生素B、纤维素等人体所需的营养素。因为当机体中糖分非常的多，但是纤维素、维生素不足时，这样就会把肠道内的正常菌群清除掉，这样也就导致了人体不可以产生维生素B2、B3、B12和叶酸等，同时还会更加直接的形成营养缺乏。

  运动减肥的火爆季节就已是随着天气的变化而慢慢的到来，特别是一些爱美，要纤细身材的女孩就更是为了减肥，各种减肥手段就可谓是层出不穷。比如说节食加运动就是现在女孩子们减肥最喜欢的方法了，而且是节食一整天，但是却是要在健身前吃甜品，那么就被称为：补充能量，为了可以达到更好的效果。其实这都是错误的。