高考饮食菜谱安卓版

高考即将来临，您为孩子准备好合理的饮食了吗？高考饮食菜谱安卓版是必不可少的，有了好的饮食，才能有好状态，这样才有好的成绩！这对于每一位考生来说非常的重要，小编今天为您带来高考饮食菜谱安卓版，这款专门为考生设计的饮食方案，帮助每位妈妈为孩子准备好的餐食吧！

高考饮食菜谱安卓版简介：

 食谱一、美味菠菜炒鸡蛋

 这个菜的食材非常简单：菠菜、鸡蛋、盐。

菠菜洗干净后焯水，切小段，鸡蛋炒熟。

 将菠菜与鸡蛋共同翻炒均匀后，加少许盐出锅就可以吃啦。

 食谱二、五彩三鲜豆腐

 先准备好所需食材：香菇、豆腐、虾仁、豌豆（也可以用黄瓜丁替代），香菇水发后切片，豆腐切小方块后焯水捞出备用，虾仁用淀粉、精盐、生姜粉抓匀备用，黄瓜丁切小丁备用。

 炒锅内放少量油，滑入虾仁，稍加翻炒。

 放入豆腐丁、黄瓜丁、香菇片，待虾仁变色后即可出锅装盘，美味就上桌啦。

高考饮食菜谱安卓版食品推荐：

1、深海鱼。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，对维持和提高记忆力有很大帮助。推荐如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。

2、水果蔬菜。考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，维C有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象。

3、粗杂粮。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡；同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

4、豆制品。豆制品中富含优质蛋白，是学生考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，推荐豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

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