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他们每天至少要做60分钟的体育锻炼,包括那些让他们喘着气的剧烈活动。
父母应该是良好的榜样,积极主动。
水是解渴的最好方法,它不含果汁软饮料和其他甜饮料中添加的糖分。
对于两岁以上的孩子来说,低脂牛奶是一种营养丰富的饮料,也是钙的重要来源。
给孩子整水果吃,而不是提供含有大量糖分的果汁。
经常性的体育活动对儿童和青少年的健康成长发展和健康是很重要的。
包括每周至少3天强化肌肉和骨骼的活动。
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