伸展运动

伸展运动app提供了专业的拉伸运动线上教学服务，可以带领用户进行每日伸展运动，晨间暖身运动，睡前伸展，以及跑者专用，跑前暖身，跑后放松。帮助增进柔软度与舒缓疼痛，例如上身伸展，下身伸展，全身伸展，下背部伸展，颈部与肩膀伸展，背部伸展等等

【伸展运动app介绍】

伸展运动是一款专业的移动健身运动教学管理平台，在拉伸运动app用户可以选择更加适合自己的运动教程，随时运动健身，有需要就来下载。

【伸展运动app特色】

- 追踪卡路里燃烧量

- 自动记录锻炼过程

- 图表记录体重变化趋势

- 没有锁定功能

- 可以通过替换或移动运动顺序来创建个人专项锻炼计划

- 专业教练语音指导，并配有详细的动画和视频演示

- 锻炼提醒可以帮您养成每日拉伸的习惯

- 无需器械，可以在家中或者任何地方随时锻炼

- 动态拉伸，柔韧性拉伸运动，灵活性锻炼，热身运动，拉伸训练，柔韧性训练，跑步拉伸

【伸展运动app亮点】

1、伸展运动覆盖所有肌肉群，适合所有人，男人，女人，年轻人和老年人。

2、通过替换运动，调整运动顺序等来创建自己的伸展运动例程。

3、配有详细动画和视频演示的语音教练。

4、100%免费!没有锁定的功能。

5、无需设备，无论何时何时在家中或任何地方进行训练。

6、锻炼提醒可以帮助您养成伸展运动的好习惯。

7、追踪你燃烧的卡路里。

8、自动记录训练进度。

9、图表跟踪您的体重趋势。

10、动态伸展，伸展运动，灵活性，灵活性训练，热身运动，伸展运动，灵活性训练，跑步者伸展运动。

【伸展运动app功能】

避免受伤

增加柔韧性和关节的灵活性对于健身运动和跑步是极为重要的。推荐运动前拉伸是因为可以放松肌肉和关节，预防抽筋和避免任何受伤的风险。同样可以在运动后帮助减轻肌肉酸痛，并快速恢复。

缓解疼痛

拉伸被广泛地应用于背部疼痛的理疗中。研究表明拉伸可以增强肌肉和关节的血液循环，帮助缓解并治愈疼痛。这是一种天然有效的治疗方法，可以减轻肌肉疼痛，减少肌肉紧张及压力。

增强柔韧性

拉伸可以帮助身体保持柔韧性，增强并稳固肌肉的强度和力量。随着年纪越大，肌肉和关节的力量就日益衰弱，所以拉伸对于年纪大的人也很重要。

【伸展运动相关说明】

想要舒缓肌肉紧绷、减轻酸痛吗？ 想要加强柔软度，让您的身体更灵活吗？ 伸展操是每日必做的活动，即使您没打算要运动，也该进行一下伸展操！美国医学学会（ACSM）建议我们，为了拥有健康的生活，每周应进行伸展操至少 2-3 次。科学已证实，规律的伸展运动能帮助减缓肌肉僵硬、舒缓疼

痛、增进柔软度、缓解压力。 为什么要做伸展运动呢？ 预防受伤 增进柔软度、让关节更灵活，对健身与跑步都有帮助。专家强烈建议在运动前进行伸展，以舒缓肌肉与关节紧绷、预防抽筋、并避免任何运动伤害的风险。在运动之后，也能帮助身体快速复原、减缓肌肉酸痛。 纾解疼痛 伸展运动是治疗

背部疼痛重要的一环。研究指出，伸展运动能够加强肌肉与关节处的血液循环，帮助疗愈身体与纾解疼痛。想纾解疼痛、减缓疲劳与压力，这是个自然却又非常必要的方式。 增进柔软度 做伸展运动能让身体保持柔软，并发展与维持灵活度及肌力。随着年龄增长，肌肉与关节将会越来越脆弱，因此伸展

运动对于老年人也非常有助益。 每日伸展运动 - 晨间暖身运动 - 睡前伸展 跑者专用 - 跑前暖身 - 跑后放松 增进柔软度与舒缓疼痛 - 上身伸展 - 下身伸展 - 全身伸展 - 下背部伸展 - 颈部与肩膀伸展 - 背部伸展 ...... 特征 - 伸展运动覆盖所有肌肉群，适合所有人，男人，女人，年轻人和老年人 - 通过替换

运动，调整运动顺序等来创建自己的伸展运动例程 - 配有详细动画和视频演示的语音教练 - 无需设备，无论何时何时在家中或任何地方进行训练 - 锻炼提醒可以帮助您养成伸展运动的好习惯 - 追踪你燃烧的卡路里 - 自动记录训练进度 - 图表跟踪您的体重趋势 - 动态伸展，伸展运动，灵活性，灵活性训练，热身运动，伸展运动，跑步者伸展运动