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消耗方面则运用行之有效的盖洛威“跑-走-跑”核心训练法,温和运动,避免伤病。
无论你是刚刚离开沙发开始锻炼,还是已经锻炼了多年,都能通过本书的方法来达到瘦身塑形的效果。
解释了脂肪沉积和燃烧的过程,而控制它的方法就是:减少摄入,增加消耗。
摄入方面引入了营养师南希•克拉克的营养建议,科学规划饮食,不以节食来瘦身。
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